Les séances d’entraînement visent à enseigner les techniques et principes de la boxe. Les participants apprennent les différentes techniques de frappe, de défense, de déplacements et de coordination.

Un cours de boxe peut comprendre des exercices d’échauffement, de shadow-boxing (boxe dans le vide), d’un enchaînement de combinaisons (seul ou à deux) et enfin des exercices de conditionnement physique spécifiques à la boxe.

C’est un excellent moyen d’améliorer la force, l’endurance, la coordination et la confiance en soi.